Mehr Lebensenergie bekommen

Bestimmt jeder kennt den totalen Energieentzug – so einem Tag oder Abend, an dem man sich einfach nicht zusammennehmen kann, um irgendwas zu erledigen, wie toll es eigentlich auch ist. Auch wenn die Party mit den Freunden normalerweise total cool ist, man kann sich einfach nicht aufraffen, hinzugehen. 

Was allerdings schwierig zu identifizieren ist, ist ein geringerer Energieverlust. Hierbei nehmen Sie die klassischen Anzeigen von Erschöpfung vielleicht überhaupt nicht war. Sie spüren schlicht ein Gefühl, dass es Ihnen an die Motivation fehlt, an Aktivitäten teilzunehmen, die Sie sonst gern gemacht hätten. 

Ihren Stress kontrollieren

Emotionen, die von Stress ausgelöst wurden, kosten viel Energie. Um das Stressniveau zu verringern, kann es manchmal schon helfen, mit einem Freund oder Verwandten zu sprechen. Wenn das nicht ausreicht oder Sie mal mit einer neutralen Person sprechen möchten, können Sie mal überlegen, um einer Selbsthilfegruppe beizutreten oder mal einen Termin beim Psychotherapeuten zu verabreden. Außerdem sind Entspannungstherapien sehr hilfreich zum Stressabbau. Denken Sie dabei an Meditation, Selbsthypnose, Yoga und Tai Chi.

Ihre Belastung verringern

Überlastung ist häufig einer der wichtigsten Gründe für Müdigkeit. Überlastung kann sowohl in einem beruflichen als auch in einem familiären oder sozialen Kontext vorkommen. Versuchen Sie deswegen gezielt zu entscheiden, woran Sie sich beteiligen und woran nicht. Dabei sollen Sie die wichtigsten Sachen natürlich nicht vernachlässigen. Aber die weniger wichtigen Aufgaben können Sie ruhig begrenzen. Eventuell können Sie auch um Extra Hilfe auf Arbeit bitten. 

Mikrodosierung zu Ihrem Vorteil verwenden

Eine Mikrodosierung trägt dazu bei, Ihre Wachsamkeit zu steigern, sodass schon niedrige Dosen von Psychedelika helfen können, Ihren Geist scharf zu halten. Dadurch, dass die Dosen sehr niedrig sind, bemerken die meisten Menschen, die Effekte nicht genauso, wie jemanden einen psychedelischen Trip spüren würde. 

Die Leute, die für die Mikrodosierung sind, meinen, dass diese sehr geringe Einnahme der Psychedelika dem Geist gut tut, damit man den Gedanken klarer fassen kann und sich viel offener fühlt. 

Sich bewegen

Wenn Sie sich am Tag genug bewegen, werden Sie bemerken, dass Sie auch ruhiger schlafen können. Außerdem bekommen Ihre Zellen mehr Energie für die Verbrennung und wird der Sauerstoff besser im Körper zirkuliert. Daneben hilft Bewegung, um besser gelaunt zu sein, indem es zu einem höheren Dopaminspiegel im Gehirn führt. Also wenn Sie demnächst einen kleinen Spaziergang machen, können Sie mal versuchen, das Tempo ein wenig zu intensivieren, damit Sie von den gesundheitlichen Vorteilen profitieren können. 

Für mehr Energie essen

Wenn Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index essen, kann die Energieverzögerung, die sonst von schnellen Zuckern verursacht wird, dank der langsamen Absorbierung des Zuckers, vermieden werden. Dabei können Sie an die folgenden Produkte denken: Vollkornprodukte, ballaststoffreiches Gemüse, Nüsse und gesunde Öle wie Olivenöl. Kohlenhydratreiche Produkte haben meistens den höchsten glykämischen Index, während Proteine und Fette um den Null herum liegen.